Maneja el Bruxismo y los dolores

Antes de comenzar a enumerar algunos consejos que ayuden a mitigar los efectos del bruxismo, es importante enfatizar que dependen por completo del estilo de vida y hábitos. Es esencial que el paciente tome consciencia de su problema para buscar una solución que vaya encaminada a reducir el estrés o la ansiedad causante del rechinamiento y el apriete de los dientes:

  1. Reducir la actividad a partir del atardecer.
  2. Descansar entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.
  3. No realizar ejercicio físico después de las 18 horas. No obstante, sí conviene que se realice ejercicio durante el día para distensionar. 
  4. Evitar el café, té, alcohol y las comidas copiosas antes de dormir.
  5. Intentar no fumar, o al menos reducir el consumo de cigarrillos, a partir de las 19 horas.
  6. Aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula para calmar el dolor.
  7. Evitar comer alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.
  8. No masticar chicle.
  9. Tomar mucha agua.
  10. Realizar estiramientos de los músculos de la boca.
  11. Mantener una dieta rica en calcio que ayude a proteger el esmalte.

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